初心者は、足への負荷を減らすことのできるシューズを選ぶようにしましょう。
ランニング初心者は必ずと言っていいほど、かかとの外側で着地をしてしまいます。かかとの外側のみで着地をしてしまうと、膝への負荷が高くなり怪我につながります。それを予防するためクッショニングシューズやインソール（中敷き）をそろえましょう。
クッション素材が組み込まれたクッショニングシューズは価格が高い場合がありますが、古いモデル等を探せば、安価でクッション性に優れたシューズを手に入れることも可能です。
インソールは衝撃を吸収するだけではなく、足底筋の代わりに足の裏を補助してくれるため、手軽に鍛えられた足の裏と同じような状態になります。
シューズやインソールを選ぶ際は自分の足の型に合ったものを選びましょう。足の型を測定してくれるスポーツショップも増えており、ゼビオ松山問屋町店では「健脚工房」というコーナーで足型や足のバランスの測定を無料で行ってくれます。

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最初は安いもので大丈夫です。スポーツ用品店でない量販店で購入したものでもOK！ただし、肌触りや動きやすさ通気性のいいものを選ぶようにしましょう。スマートフォンをもって走る人はポケットの有無も快適さに影響します。また夜走る場合は反射素材も大事なチェックポイントです。
布ずれを防止する意味でもインナーやタイツをおすすめします。特にタイツは筋肉をブレないように固定し、余計な負荷による足の疲れを減らしてくれます。

自分の力を知るためには、ランニングウォッチは必需品。走るために必要な機能をたくさん備えています。ストップウォッチ機能はもちろん、ラップタイムや走行距離をリアルタイムで確認できるものもあります。機能の多さがそのまま価格に反映するので、必要な機能は何か考え選びましょう。

自宅周辺をちょっと走る際に、カギ、小銭、携帯、長時間のトレーニング時に補給食のひとつやふたつ。そういったものを運ぶのにポーチがあると便利です。
また夏の日差しや冬の寒さ対策等季節によって、持ち物をそろえましょう。
■夏場のランニングであるとよいもの
帽子/日焼け止め/アームカバー/レッグカバー
■冬のランニングであるとよいもの
ウインドブレーカー/ネックウォーマー/手袋/アンダーウエア

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